こんにちは〜。
長すぎるタイトルの通りなんですけど。
ここ数年、お腹いっぱいなのに食べてしまうことが頻繁にあり、おかげでめちゃくちゃ太ってしまいました。
3年間で約17㎏くらい太っちゃったのです〜。あはー…。
自粛期間中にダメ押しで7㎏も太った。こりゃいかん。
逆ビフォーアフター(痩せ→太っちょ)の体重や体脂肪率も公表すれば身体の横への育ちぶりがわかりやすくて良いのでしょうが、まだ開き直れず恥ずかしさがございまして、そこはごにょっとしておきます。
もう「ぽっちゃり」という言葉からは、はみ出しまくった体型でございますです、はい。
さすがにやばいなー、病気になるなー(今のところは奇跡的に健康面では問題ナッシング)、と最近思い始め(遅い…)、そろそろ本気で痩せなきゃと切羽詰まるくらい体型のドラム缶感がすごいです。
そこで、まずはお腹がいっぱいなのにどうして食べてしまうのかを調べてみました。
※ど素人が調べた内容＋個人の体験に基づく内容です。
エモーショナル・イーティング
まずは検索！教えて、Google先生！
私は今回調べて初めて知ったのですけど、「エモーショナル・イーティング」という言葉があるそうです。
エモーショナル・イーティングとは、空腹からではなく、ネガティブな感情から「食べたい」欲求が生じ、それを満たすために食べ物をとることを指します。ネガティブな感情とは、悲しみ、怒り、寂しさなどさまざまで、要はストレスになるような感情のことです。
エモーショナル・イーティングって何？ストレス食いを止める6つの習慣 | 一般社団法人 日本産業カウンセラー協会ブログ 「働く人の心ラボ」
嫌なことがあった時やストレスがたまった時に甘い物などを食べてストレス発散！ってしがちですけど、これが習慣化しちゃったらそりゃ身体に良くないし太りますよね。
私の場合は、週に2〜4回ほどお腹がいっぱいなのに吐きそうになるまで食べてしまっています。吐きはしませんけど、オエーッと毎回なっちゃっています。
食欲を抑えられないんですよね。とにかく食べ物を口に入れて飲み込みたいって感じで。
食べることが大好きで、「食べること＝癒し」みたいに思っていましたが、2人目を産んでからは食欲をコントロールできなくなっておりました。
育児のストレスを食べること以外でうまく発散できていなかったのでしょうね。
お腹がいっぱいなのに吐きそうになるほど食べてしまうのは、どうも「エモーショナル・イーティング」っぽい、ってことがわかりましたが(だらけかあさん適当診断なので違うかもです)、今度はこれをなんとかせにゃいかん！
エモーショナル・イーティングのせいだーい！と逃げても痩せられんとです。逃げたいけど。
暴れまくっている食欲をほったらかしにし過ぎて妊婦の時よりも太ってしまいましたが、今こそ重すぎる腰を上げる時！(自分を奮い立たせております)
アプリの「あすけん」でレコーディング・ダイエットに挑戦中
ということで、一先ず1日にどれくらいの量やカロリーを摂っているかを把握するために、1週間ほど前から「レコーディング・ダイエット」を始めています。
レコーディング・ダイエットとは、ご存知の方も多いとは思いますが簡単にいうと、1日に食べた物や量、体重などを毎日記録することで意識が変わり、食生活の改善につながる、そしたら自然と痩せられちゃう！というダイエット方法のことです。違ったらすみません。
体重や食べた物をノートに書いてもいいのですけど、私はめんどくさがりの自分に甘々人間ですので、アプリに管理してもらうことにしました。
私が使っているのは、「あすけんダイエット」というアプリです。
アプリのあすけんに入力できる項目はたくさんあります。
・毎日の食事や間食
・体重、う◯こさんがでたか、生理日
・運動記録
・日記
などなど。
※プレミアムサービス(有料)の場合は各食事(朝・昼・晩)ごとの栄養素を教えてくれます。無料版は1日分の栄養素を教えてくれます。上の写真は1日分。
カロリーや栄養素もグラフで表してくれるので、普段の食事の内容で足りているもの、足りないものがわかってすごく良いです。食事内容の改善にもなっています。
あすけんの中でも1番のおすすめな点は、なんといっても、アプリ内でアドバイスをしてくれる、あすけんの案内役のキャラクター・未来(みき)さん！
ニックネームを「だらけ」にしているので、「だらけさん」と呼ばれています。笑
褒められた！うほっ！
未来さん、やさしくてかわゆい♡
褒められたくてがんばっちゃう！
あすけんのアプリを1週間使ってみましたが、シンプルながら必要な入力項目はばっちりあるっていう感じで、すんごく良いアプリだと私は思っています。
ダイエットを始めてからの1週間のうち、どか食いを2回ほどしちゃいましたが(えへへ)、食事内容やカロリー、栄養などを見ながら、1日の食事の中でなんとか修正できたんじゃないかな。たぶん。
アプリのあすけん(未来さん)に頼りきりながら、1週間レコーディング・ダイエットをしてみた結果
1週間で1㎏痩せられました！
元々の体重が重いので、ダイエットを始めてすぐに結果が出やすいのもありますが、いい感じ〜。
あすけんのおかげで(未来さんのかわいさの効果が大きい)、楽しみながらレコーディング・ダイエットを続けることができそうです。
あすけんを始めて1週間はプレミアムサービス(有料版)のお試し期間として利用することができます。
※上の写真はお試し期間が終了したというお知らせ。
プレミアムサービスの価格は、Apple Storeでのあすけんの説明によると
・月額480円(税込)
・半年1900円(税込)
・年間3600円(税込)
となっています。
※価格は変更になる場合があります。
※2020年7月10日現在の情報です。
お試し期間が終わったら勝手にプレミアムサービスに移行したりはしないので、良心的なアプリです！
私はお試し期間が終わった後は無料版で使っています。
レコーディング・ダイエット、あすけんでがんばるぞ
そんなこんなで、やっとこさダイエットを始めました。
今までの人生でちゃんとしたダイエットをしたことがありませんでしたが、自分の恐ろしい食欲と仲良くしながら、健康的に痩せていきたいと思っています。
あすけんでは目標体重も設定できまして、私が選んだダイエットコース(コースも選べます)だと目標体重に到達するのは、順調に痩せられれば2021年10月。
あと1年ちょい。
無理せずにがんばりすぎずに痩せるぞ〜。たぶん〜。
「ダイエット」のカテゴリーもつくったので、月1で報告できるようにそこそこがんばります！
痩せられなかったら、ダイエットカテゴリーこっそり消します…。(逃げ道をつくっちゃうタイプ…)
食べるのが大好きなので、料理下手なりにがんばってつくっています。
